まちの保健室委員長　後藤直樹

7月6日（土曜日）にまちの保健室行事として今年も京都市健康増進センターヘルスピア21から健康運動指導士松森先生に来ていただきロコモ体操をしました。毎年ロコモ体操は好評です。参加者15名で楽しいお話を聞き、そして実技体操をしました。

ヘルスピア21では、「健康寿命を延ばしましょう」という目標を掲げています。健康上の問題で日常生活が制限されることなく自立して生活できる期間を「健康寿命」と言います。健康寿命を延ばすことにより、個人の生活の質（ＱＯＬ）を向上させることにもなります。自ら身体を動かすことによって、健康寿命を平均寿命に近づけましょう。

今年は昨年の基礎編から応用編を頂きました。その中に「メタボとロコモ」が掲載されていました。メタボの人は、肥満で体重が重い人が多いので膝や腰を痛めやすく、ロコモ（運動器の障害のため移動機能の低下をきたした状態）になりやすいと言われています。逆にロコモの人は、歩行障害から運動不足になりメタボになりやすくなります。近年の研究結果では、メタボ、ロコモそして認知症にも日常生活の活動や運動が効果的であることを示しています。当日、まずは頭の体操をして、イスを使って無理のない状態でバランス運動や筋肉トレーニングを行いました。